Cavolo broccolo

Cavolo broccolo

Il cavolo broccolo, è una varietà di Brassica oleracea, la grande famiglia di piante conosciute comunemente come cavoli e che comprende numerose varietà molto diverse di aspetto. I broccoli rientrano nel gruppo di piante di cui non vengono mangiate le foglie bensì le infiorescenze non ancora mature.

Viene coltivato in varie zone d’Italia e del mondo anche se è una pianta originaria dell’area mediterranea e diffusa già all’epoca romana (come suggerisce anche il nome scientifico). È un ortaggio molto conosciuto.

Il suo utilizzo in cucina è diffuso in gran parte d’Europa e del mondo, soprattutto previa cottura e per la preparazione di zuppe e minestre. Il broccolo è originario del Sud Italia e ancora oggi, fuori dall’Italia, viene associato alla cucina italiana. Si può consumare crudo pinzimonio, ma è valorizzato soprattutto dalla cottura al vapore, gratinata o saltata. Rientra in numerose preparazioni tipiche regionali.

Cavolo broccolo
Cavolo broccolo
[Brassica oleracea, var. italica]
Valori nutrizionali per 100g
Parte edibile(%):
61
Acqua (g):
89,3
Proteine (g):
2,82
Lipidi (g):
0,37
Colesterolo (mg):
0
Carboidrati disponibili (g):
6,64
Amido (g):
0
Zuccheri solubili (g):
1,7
Fibra totale (g):
2,6
Alcool (g)
0
Energia (Kcal):
34
Energia (kJ):
142
Sodio (mg):
33
Potassio (mg):
316
Ferro (mg):
0,73
Calcio (mg):
47
Fosforo (mg):
66
Tiamina – Vit. B1 (mg):
0,07
Riboflavina – Vit. B2 (mg):
0,11
Niacina – Vit. PP (mg):
0,63
Vitamina A retinolo eq (µg):
31
Vitamina C (mg):
89,2

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